长期缺乏运动引发多种疾病：北京医院赵英博士揭示运动缺乏综合症危害

现代社会生活节奏快，静态时间显著增多，不知不觉中，“运动缺乏综合症”开始蔓延，对健康构成了严重威胁。

静态生活挤压运动

现在，驾车出行变得很常见，而泡吧、打麻将、沉迷网络等娱乐方式，使得人们参与运动的机会越来越少。像北京这样的大都市，快节奏的生活让人们的运动时间和空间受到了极大的压缩。许多上班族整天都坐在办公室前盯着电脑，下班后只想休息，几乎没有什么机会去运动。

在城市中，这种生活方式颇为普遍，生活中大部分时间都是静态的。若长期如此，身体无法得到充分的锻炼，健康风险也会随之增加，各种因缺乏运动引起的疾病可能会逐渐显现。

诱发多种严重疾病

医学研究表明，长期不运动所引发的负面影响不容忽视。北京医院的赵英博士表示，久坐不动对人体的新陈代谢不利，导致中枢调节能力减弱。因此，诸如心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等疾病风险增加。这些疾病一旦出现，治疗成本高昂，且治愈难度大。

在现实生活中，许多患者深受这些疾病之苦。以年轻人为例，他们正值青春年华，却因长期缺乏锻炼和不良的生活习惯，患上了高血脂，这不仅严重影响了他们的工作和生活，也给整个家庭带来了沉重的压力。

导致过度肥胖问题

运动不足常导致营养摄入和消耗不协调，结果可能引发体重增加。在北京，超过三分之一的居民体重超出了正常范围，这个比例相当高。此外，肥胖现象正趋向年轻化，特别是在学生中，肥胖问题日益突出。

据国家体育总局的报道，北京中小学生中肥胖人数增速明显，肥胖比例已达到15%，是十年前的两倍。肥胖不仅影响体型，还可能引发高血压、冠心病、痛风等疾病，同时给肥胖者带来心理负担，有时甚至会导致抑郁症。

加速身体机能衰退

遵循自然法则，人至四十，身体逐渐衰退，体重和血压随之增长，而肺活量和肌肉力量则逐渐减弱。然而，“四十岁现象”的出现时间与运动量的多少有着紧密的联系。长期不运动的人，其免疫力显著降低，骨质疏松问题较为普遍，颈部、腰部等部位的骨质增生风险也相对较高。

在日常生活中，有些人尽管未满四十，却因长期缺乏锻炼，身体机能开始下降。他们常感腰酸背痛，容易感到疲乏，生活品质明显下降。

引发睡眠质量问题

睡眠疾病名单中包括了失眠，运动不足则是其主要诱因之一。专家通过实验观察到，人体若不进行运动，会出现氧气摄取量下降、血液循环不畅等问题，这些问题都会对睡眠需求产生直接影响。

许多人尽管感到疲惫，却躺在床上难以安眠，甚至睡眠质量不佳，频繁惊醒。这其中的一个重要因素可能是他们平时运动不足，身体无法得到适当的调节，进而影响了睡眠质量。

积极行动战胜病魔

医学进步后，我们或许会识别出更多由缺乏运动引发的病症，但无需过分忧虑。战胜这些疾病的关键掌握在我们自己手里，那就是付诸行动。无论是清晨的慢跑、下班后的健身操，抑或是周末的登山活动，这些都能成为有效的锻炼途径。

每个人都应重视锻炼，切莫长时间久坐。锻炼能增强体质，提升睡眠，降低疾病风险，使我们过上健康快乐的生活。

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